Онлайн
EMDR/ДПДГ-терапия. Эффективный и научно доказанный метод для вашей устойчивости.
Я, Ирина Касенова — психолог в методе EMDR, член Национальной ассоциации EMDR Россия.
Сочетаю научно доказанные подходы, чтобы помочь вам преодолеть страхи, тревогу и неуверенность в короткие сроки.
Запишитесь на бесплатную сессию-знакомство
Сочетаю научно доказанные подходы, чтобы помочь вам преодолеть страхи, тревогу и неуверенность в короткие сроки.
Запишитесь на бесплатную сессию-знакомство
Запишитесь на бесплатную сессию-знакомство
Чтобы выбрать время и обсудить ваш запрос, заполните форму обратной связи. Я свяжусь с вами в течение 24 часов.
С чем прийти в EMDR-терапию
- Тревога и фоновый стрессПостоянное напряжение, мысли скачут, тело реагирует: ком в горле, сердце стучит, руки потеют. Даже в обычных ситуациях чувствуете, что что-то не так.
- ВыгораниеСил нет даже на семью или любимое дело. Работа отнимает всё, а отдых вызывает чувство вины. Кажется, что если остановишься — всё рухнет или приведет к катастрофе. Мозг рисует страшные картинки нищеты и одиночества.
- Синдром самозванцаВы уверены, что успех — случайность, боитесь, что вас «раскроют». Любые достижения обесцениваются внутренним голосом: «Мог лучше», «Вот у других уже...». Постоянно проходите обучения, но роста в карьере и деньгах нет.
- Страх общения и знакомствМитинги, переговоры, даже общий чатик с коллегами вызывают напряжение. В ответ на сложные вопросы — нервный смех, молчание или вовсе избегание разговоров и встреч.
- Пережитые травмыТоксичная среда, разрыв, увольнение, сложное детство: буллинг, наказания, обесценивание и критика от родителей и других близких людей. Воспоминания всплывают и мешают жить здесь и сейчас.
- Чувство вины и стыдаБез причины кажется, что сделали что-то не так. Ловите себя на мыслях: «А вдруг я что-то не то сказал?», «Я недостаточно стараюсь». А может стыдно вести профессиональные соцсети?
- Прокрастинация из-за страха ошибкиХотите сделать идеально, но не можете заставить себя начать из-за страха, что не получится. А потом дедлайн, стресс, ночь без сна — и так по кругу.
- Проблемы с границамиСложно сказать «нет». Чувствуете себя обязанным, берёте на себя чужую работу, терпите неудобства, лишь бы не отказать.
- Зависимость от чужого мненияМалейшая критика или негативный фидбэк выбивают из колеи. Ощущение, что ваша ценность — в том, что думают другие.
EMDR — краткосрочная и доказательная терапия, признанная во всё мире
Метод десенсибилизации и переработки движением глаз (EMDR) является одним из наиболее изученных подходов в психотерапии, также он рекомендован ВОЗ. С момента его разработки в 1987 году проведено значительное количество исследований, подтверждающих его эффективность.
-
Эффективно
Эффективно снижает симптомы травматичного опыта в 77-90% случаев после 3-6 сеансов. -
Быстрее, чем другие
По данным исследований EMDR (ДПДГ) 1,5-2 раза быстрее, чем КПТ при работе с прошлым опытом.
Запишитесь на бесплатную сессию-знакомство
Чтобы выбрать время и обсудить ваш запрос, заполните форму обратной связи. Я свяжусь с вами в течение 24 часов.
Результаты До/После
Запишитесь на бесплатную сессию-знакомство
Чтобы выбрать время и обсудить ваш запрос, заполните форму обратной связи. Я свяжусь с вами в течение 24 часов.
Как проходят сессии
1
Бесплатная сессия
На первой встрече мы обсудим ваш запрос и познакомимся. Я также расскажу о методе EMDR (ДПДГ). Если после сессии вы поймёте, что я вам не подхожу, или я увижу, что не могу быть вам максимально полезна, — это нормально. В таком случае я могу предложить контакты других специалистов.
2
Первая сессия
В рамках EMDR мы соберём необходимую информацию о вашем запросе, определим план работы. Проведём ресурсное упражнение для укрепления внутренней опоры и начнём переработку сложного эпизодом, чтобы снизить его эмоциональную нагрузку.
3
Во время работы
Каждая сессия проходит в вашем темпе и с акцентом на ваши потребности. Мы используем метод EMDR (ДПДГ) для проработки травм, тревожности или других сложностей, одновременно развивая внутренние ресурсы и устойчивость.
4
Завершение
На завершающей сессии мы подведём итоги совместной работы, зафиксируем ваши достижения и обсудим, как вы можете поддерживать результаты самостоятельно. Это время для осознания изменений и закрепления нового опыта.
Обо мне
- >1500 часовОбучения психологии, педагогике и коучингу
- >200 часовПрактики с клиентами
- >180 часовЛичной терапии и супервизий
Привет! Меня зовут Ирина, и я психолог, к которому не нужно ходить годами. Я также на собственном опыте знаю, что такое выгорание, поиск себя, смена профессии, релокация и выход из найма. Понимаю, как страшно и тревожно может быть идти во что-то новое, как неуверенность и страх чужого мнения могут мешать. Я прошла через это и теперь знаю способы, как сократить путь к счастью и устойчивости.
Я являюсь членом Национальной ассоциации EMDR, психологом-консультантом, сертифицированным коучем ICF. Регулярно прохожу повышение квалификации, супервизии и личную терапию.
Помимо переквалификации на психолога-консультанта, я непрерывно обучаюсь EMDR/ДПДГ подходу у лучших из России, Европы и США:
- 1 и 2 модуль Базового тренинга EMDR (Ассоциация EMDR).
- КПТСР: специфика работы, диссоциация.
- Работа с довербальной травмой (H.Dellucci, PhD, Швейцария).
- Техника "Флешфорвард" (работа со страхом будущего).
- Протокол слепого терапевта и EMDR 2.0.
- Ассертивность: инструменты EMDR для развития.
- Групповой протокол G-TEP (Gulnora Hundley, PhD, США).
- Как работать с избеганием в EMDR.
Услуги и цены
Запишитесь на бесплатную сессию-знакомство
Чтобы выбрать время и обсудить ваш запрос, заполните форму обратной связи. Я свяжусь с вами в течение 24 часов.
С кем не работаю
- Психиатрические заболеванияТяжелые расстройства, такие как шизофрения, биполярное расстройство, пограничное расстройство личности и др.
- Семейные и детско-родительские отношенияЯ хочу быть эффективна для своих клиентов, но вы можете связаться со мной для рекомендаций семейного психолога.
- Дети и подросткиРаботаю только с совершеннолетними людьми. Важно, чтобы работа со мной была осознанным выбором взрослого человека. Если вам нужен детский психолог, свяжитесь со мной в чате.
- Суицидальные мысли, любые зависимости, расстройства пищевого поведенияЭти запросы — не моя компетенция. Вы можете связаться со мной, я дам контакты других психологов в EMDR подходе.
- Люди в алкогольном или наркотическом опьяненииЭто снижает осознанность, искажает восприятие, нарушает этику и делает работу неэффективной и небезопасной.
- С теми, кто не хочет измененийЯ сделаю всё, чтобы сессия прошла продуктивно, и мне важно, чтобы мы были в одной команде и на одной стороне против вашей проблемы.
Статьи
Часто задаваемые вопросы
EMDR (Desensitization and Reprocessing, или десенсибилизация и переработка движением глаз) — это метод психотерапии, который помогает переработать травматический или эмоционально сложный опыт. Он основан на стимулировании естественных механизмов мозга, что снижает интенсивность переживаний и позволяет адаптивно воспринять прошлый опыт.
Сессия включает несколько этапов: мы обсуждаем ваш запрос, активируем ресурсные состояния, а затем с помощью направленных движений глаз или других форм двусторонней стимуляции начинаем работать с трудными воспоминаниями. Это помогает снизить их эмоциональное воздействие и улучшить ваше самочувствие.
Нет, EMDR — это не гипноз. Вы полностью контролируете процесс и остаетесь в сознании на протяжении всей сессии. Ваша задача — следовать инструкциям, размышлять о конкретных воспоминаниях или эмоциях, пока мозг перерабатывает информацию.
Количество сессий зависит от запроса и индивидуальных особенностей и вашего предыдущего жизненного опыта. Иногда заметное улучшение наступает уже после 1-3 сессий, но при глубокой, длительной травме или сложных запросах может потребоваться больше времени. Что влияет на количество сессий, можно уточнить на бесплатном знакомстве
Метод подходит для многих, но есть исключения, с которыми я не работаю. Например, при эпилепсии или психических расстройствах, зависимостях и других запросах я могу предложить вам помощь других специалистов. Перед началом работы мы обсудим, подходит ли EMDR именно вам.
Ощущения после сессии могут быть разными: от облегчения до легкой усталости или позитивного эмоционального отклика. Это нормальная реакция, связанная с переработкой информации. Я всегда рассказываю, как лучше поддержать себя после сессии и какая реакция будет происходить после сеанса.
Касенова Ирина Александровна ИНН 230216107505